Degut a les circumstàncies excepcionals en les que ens trobem, aquesta setmana el 2+1 es converteix en una recepta per no caure en el desànim. Aquesta recepta té dos parts, aquí tens la primera i la setmana que ve arribarà la segona.
Recepta per no caure en el desànim.
Per véncer el desànim és imprescindible deixar d’utilitzar l’expresió «NO PUC».
Cada vegada que es diu o es pensa aquesta expressió el virus marca un gol en la partida psicològica que està jugant contra tu.
Aquí tens un sistema per aconseguir-ho.
Com totes les receptes, al principi costa i a mesura que es practica surt millor:
Pas 1-Dibuixa una figura com aquesta:
Pas 2-Quan t’entrin ganes de fer qualsevol cosa no reaccionis. No diguis res. Fes servir el model.
Contesta amb Sí/No dos senzilles preguntes:
Pregunta 1: Estàs ara en condicions de fer l’activitat en la que penses?
Pregunta 2: Solies fer abans l’activitat en la que penses?
Pas 3-Escriu l’activitat en el calaix que correspongui:
Calaix 1: Sí que estàs en condicions de fer-la ara i No la solies fer abans.
Calaix 2: Sí que estàs en condicions de fer-la ara i també la solies fer abans.
Calaix 3: No estàs en condicions de fer-la ara i tampoc la solies fer abans.
Calaix 4: No estàs en condicions de fer-la ara i Sí la solies fer abans:
4: Resultat: En lloc de reaccionar amb un precipitat «no puc» utilitza l’expressió que correspongui:
Utilitza aquest model amb disciplina, cada «NO PUC» que deixes de dir i pensar és un gran pas endavant en la teva batalla psicològica particular contra el virus. Venceràs!
Veure la segona part: Contra el desànim (part II)
